Введение
Многие задумываются над тем, как изменить свой характер, как избавиться от недостатков и обрести «новую версию» себя. Для одних является проблемой сильная гневливость, которая наносит вред отношениям с близкими и окружающими, кто-то постоянно чувствует себя подавленным или излишне критичен, кто-то подвержен страхам, кто-то болтлив и легкомыслен, людей беспокоят самые разные вещи.
Если недостатки характера очевидны, вы действительно чувствуете проблемы, которые они создают, не выдумываете их, и они мешают жить и общаться, то, возможно, следует начать менять свой характер. Главное — желать изменений, а средства найдутся.
То, что характер изменить нельзя — расхожее заблуждение. Нельзя изменить врожденные свойства нервной системы, но можно изменить способ своего реагирования на внешние и внутренние явления, приобрести хорошие привычки и отказаться от плохих.
Люди обладают самым совершенным устройством во всей Вселенной — мощным, способным обучаться мозгом, созданным самой природой для того, чтобы быть чутким к изменениям в реальности и быть готовым ко всему.
Потрясающая способность людей обучаться и менять свое поведение исходя из меняющихся обстоятельств — важное преимущество, которое позволило человеку занять в природе главенствующее положение, не имея ни острых когтей, ни больших зубов, ни серьезной физической силы.
Изменение характера в лучшую сторону может помочь достигать целей в жизни, сделать ее более полной, радостной и гармоничной, стать более совершенной личностью и повысить самоуважение.
Отказ от ответственности
Я советую вам самому взвешивать и обдумывать любые психологические приемы, которые вы узнаете, проверять информацию, как проверяют золото на подлинность, если это требуется, советоваться с профильными специалистами. Мои советы не исключение. Я убежден, что характер действительно можно изменить к лучшему, но не существует практик и методов, подходящих для каждого человека, общие рекомендации работают, но также требуется свой подход в каждой отдельной ситуации. Автор не несет ответственности за любые последствия следованию приемам, описанным в статье. Советы в ней не являются обязательными и вы сами решаете следовать ли им.
Тип личности или выбор личности?
Некоторые современные психологи считают, что «тип личности» понятие устаревшее. Не существует постоянного, не изменяемого характера. Человек гибок и пластичен, но только тогда, когда он меняется сам, прилагая усилия, или когда его меняют обстоятельства жизни. В одном из психологических исследований, проведенных в университете Цюриха, были получены результаты, говорящие, что характер при должных усилиях можно изменить даже за две недели. При этом, конечно, для надежных и стойких результатов нужно больше времени.
Все люди меняются, и такие важные качества характера, обычно выделяемые психологами, как открытость в общении, добросовестность в отношении дел, интроверсия или экстраверсия, доброжелательность к окружающим и тревожность могут проявляться по-разному и с разной интенсивностью.
Менять и даже творчески создавать характер — это навык, которым можно овладеть
Ключевой способностью для того, чтобы изменение характера вообще стало возможным, является развитая осознанность. Осознанность можно тренировать и культивировать. Чем более человек осознан, тем лучше он понимает самого себя, тем меньше в его поведении порывистых действий, тем легче ему меняться и ладить с собой.
Буддийские монахи, практикующие осознанность и обладающие большой мудростью и большим опытом самоконтроля и самопознания говорят о том, что самый простой способ избавиться от негативного состояния — заменить его на противоположное положительное. В буддийские практики даже входят такие важные вещи, как культивирование в себе чувства доброжелательности, сострадания, сорадования и невозмутимости.
Это может показаться странным или необычным, но благодаря этим практикам можно изменить черты характера и стать, к примеру, значительно добрее. Именно так — добрым можно быть не только от природы, но и стать таким сознательно, и буддийские монахи это наглядно доказывают.
Осознанное изменение своего характера и поведения — очень серьезный и рабочий инструмент, позволяющий добиться успеха.
Что нужно, чтобы изменить характер?
Для того чтобы измениться, нужно сильное желание стать лучше, но на его основе также необходимы активные действия, только благодаря им изменения проявятся наяву.
Практика изменения характера «Вживание в нового себя»
Один из действенных приемов — начать себя вести так, как будто вы уже такой человек, каким хотите стать. Например, вы хотите быть более общительным. В таком случае можно сказать себе, что вы поговорите с соседом, как только встретите его. Чтобы вам было легче, заранее придумайте интересные темы для разговора. Вы можете сделать комплимент продавщице, когда будете покупать продукты на кассе в магазине или позвонить старому другу и поинтересоваться, как идут его дела. Прием можно применять, чтобы стать смелее, добросовестней, пунктуальнее, внимательней, добрее. Со временем, задавая себе «задачки» и выполняя их, вы получите драгоценный опыт и новые привычки органично станут частью вас самих. Вы можете вдохновиться успехом и почувствовать себя, будто автором в передаче «Сам себе режиссер». Только вы не снимаете на камеру, а создаете картину собственной жизни, творчески меняя свой характер.
Пока вы становитесь новым человеком, прилагая усилия, не стоит забывать жить полноценной жизнью и снимать возможную тревожность — общайтесь с друзьями, ходите гулять и развлекаться, интересуйтесь искусством. Также следите за своим здоровьем — хорошо высыпайтесь, ешьте больше здоровой пищи, двигайтесь. Пусть изменения станут для вас путешествием — не всегда легким, но очень увлекательным!
Вернемся к осознанности
Крайне важным навыком является возможность остановиться и посмотреть на себя со стороны. Только так вы начнете замечать, что вы на самом деле чувствуете, как реагируете и поймете, где и как нужно прилагать усилия, чтобы измениться.
Чем чаще вы замечаете свои собственные чувства, чувства окружающих, анализируйте свои поступки и поступки других, находите причинно-следственные связи, тем легче вам будет измениться самому и обрести в жизни больше контроля, начать создавать выгодные ситуации.
Именно осознанность создает необходимое пространство, поле выбора и свободы как реагировать на то или иное явление, человека или обстоятельство жизни. Когда человек с одной стороны хорошо обдумывает трезвым рассудком, а с другой стороны соотносит свои действия с чувствами и совестью, он делает лучший выбор из возможных.
Поставьте четкую цель чего вы хотите добиться
Вам нужно точно знать, какие черты характера вы хотите в себе развить. Например, вы решили, что слишком импульсивно и резко реагируете на людей и события. Тогда вам будет необходимо, вооружившись осознанностью, делать паузы в принятии решений, разговорах и поступках. У вас должна сформироваться привычка все взвесить и спокойно обдумать. При желании овладеть более разумным реагированием также следует развивать в себе спокойствие и безмятежность на постоянной основе, чтобы эмоции не создавали серьезных помех.
Если вы считаете, что слишком наивны, старайтесь смотреть на все с разных сторон, учитывать и обдумывать действия людей и их мотивы. Конечно, не стоит искать скрытого смысла и развивать подозрительность, но Вы должны четко понимать, что люди во всем поступают либо сознательно принимая решения, либо под воздействием эмоций и настроения. Все имеет причину и следствие, в том числе человеческое поведение.
Если вам нужно уменьшить вспыльчивость, старайтесь осознавать причины вашего гнева и гасить его еще до того как начался пожар. Часто, если посмотреть пристально, раздражительность выливается на пустяки, которые не стоят внимания. Но нужно это осознать и остановиться. Также стоит развивать доброжелательное отношение к людям и стараться находить в них хорошие черты, которые достойны похвалы.
Приведенные примеры — лишь малая часть из того, что может заботить людей. Но общий механизм изменения характера теперь, надеюсь, стал более понятным и прозрачным.
Проанализируйте внимательно, что вам хотелось бы изменить в своем характере и хорошо поймите что стоит предпринять.
Добавить жизни больше разнообразия
Для того чтобы ваши привычки и характер не кристаллизовались, для того, чтобы вы имели возможность развиваться как личность, важно быть открытым всему новому. На свете так много интересного! Можно овладеть новым хобби, сходить в музей, посмотреть рекомендуемый известный фильм о важном, прочитать полезную книгу, научиться разбираться в классической музыке или трендовых заводных хитах, пойти учиться танцам, завести новое знакомство с приятным человеком, открыв для себя целую новую планету, весь каждый человек — целый мир, можно начать вести дневник. Открываясь новому, человек становится более разносторонним и чутким к жизни, чувствует ее неповторимый вкус.
Уменьшить тревожность и увеличить наблюдательность
Чтобы уверенно изменить характер, необходимо стараться уменьшить влияние стресса, например, при помощи практик релаксации. Чем спокойнее ум, тем легче видна дорога, по которой стоит идти, чтобы обрести новые желаемые качества.
Наше эмоциональное состояние оказывает на нас очень большое влияние, и даже небольшая, но неприятная ссора, или другое какое-либо негативное переживание может вернуть вас в такое состояние, когда вы забудете, что решили меняться.
Старайтесь отслеживать все, что тянет вас назад и не дает развиваться. Увеличьте свою наблюдательность к своим собственным чувствам и будьте великодушнее и внимательнее к окружающим. Это позволит вам легче и быстрее добиться желаемого.
Поведение и характер, сила привычки
За редким исключением мы никак не можем изменить характер окружающих, но можем изменить свой, и это уже совсем не мало.
Характер и поведение — разные вещи
Следует понимать, что изменить можно и свой характер и свое поведение, но это не одно и то же. Вести себя человек может по-разному в зависимости от обстоятельств, поведение больше говорит о том, как человек хочет выглядеть в глазах окружающих, характер же — основа его сознательных поступков, сердцевина его личности.
Научиться можно многому, приобрести различные навыки и умения, но иметь характер, который вы сделали сами — еще более дорогое приобретение чем знания и умения, ведь характер позволит, в том числе правильно их использовать, быть целеустремленным, приятным в общении, добрым и сильным человеком.
Во многом наш характер определяют стойкие привычки
Привычка обладает большой силой, поскольку она буквально «прописалась» в нас, она является выученным способом реагировать на то или иное явление. Привычка придумана природой не зря, ведь именно благодаря действиям, которые мы делаем не задумываясь, мы способны грамотно реагировать на опасность или экономить время и энергию. Но привычки должны быть хорошими. От плохих же стоит отказываться.
Раз за разом проявляя определенную активность, приобретая привычку определенным образом действовать в различных ситуациях, решать вопросы в однажды выбранном ключе, даже определенно мыслить — все это создает характер и характеризует нашу личность. Стоит начать со вниманием отслеживать какие привычки приводят вас к благополучию и счастью, а какие вызывают негативные последствия. Стоит научиться хорошо общаться, хорошо реагировать, взвешенно решать задачи, которые возникают в потоке жизни, легко и продуктивно мыслить. Всем этим можно успешно овладеть и развить навык поступать лучшим образом.
Желаю вам обрести такой характер, какой вы хотите иметь, и чтобы ваша жизнь была успешной, наполненной осознанностью и свободой выбора.
Заметка кота Снежка:
Самое важное приобретение в создании своего собственного характера, это та свобода, которую вы получаете, перестав реагировать на людей и события жизни автоматически, никак себя не контролируя и не задумываясь над последствиями своих действий. Тот, кто научился владеть собой — научился владеть в мире тем, что только и может зависеть от нас самих. Погода меняется, меняются люди и обстоятельства, время течет и в жизни нет ничего постоянного, но мы можем быть собой и владеть собой.
Приглашаю вас взять мой сайт в закладки и читать больше статей из области психологии и других областей знания. Спасибо за прочтение, надеюсь статья вам пригодится.
С добром, ваш кот Снежок.
