Что такое витальность простыми словами в психологии, в обычном и философском смысле
О витальности можно рассказать самыми простыми словами.
Витальностью называется выносливость, особенная жизненная энергия или сила, которая движет нами, делает наши поступки осмысленными, наполняет нас энергией и вдохновляет на действия, направляет к долголетию и достижениям.
Под витальностью принято понимать способность осуществлять свои планы, быть вовлеченным в жизнь, чувствовать к ней вкус, иметь желание жить полноценно и благополучно и быть энергичным.
Важной характеристикой витальности на базовом уровне можно назвать способность к выживанию, сохранению жизни и энергии, в более широком смысле это психологическая устойчивость, жизнестойкость, способность создавать желаемое будущее, активная жизненная позиция, способность формировать свою личность, расти творчески и духовно, стремление раскрыть свои возможности.
Витальность это также субъективное чувство наполненности энергией, ощущение полноты жизни, энтузиазм, когда кажется, что любая задача по плечу, психологический комфорт.
Витальный человек настроен оптимистически и спокоен, витальный мужчина чаще более уверен в себе, а витальная женщина обладает особым обаянием.
«Вита» — по-латыни «Vita» — означает «жизнь», тот же корень можно обнаружить в слове «витамины»
Витальный человек
Витальный человек это такой человек, который имеет большой запас жизнестойкости и витальной жизненной энергии, смотрит в будущее с оптимизмом и открыт всему новому, уверенно ставит цели и достигает их, полон сил и энтузиазма. Развивая в себе витальность и поддерживая ее, витальная личность живет лучшей жизнью, ведь высокий уровень энергии позволяет наслаждаться бытием и не чувствовать сильной обременяющей усталости, лени или апатии.
Витальная женщина
Женщина создана природой для любви, заботы и рождения новой жизни и поэтому ей нужно очень много витальной энергии. Витальная женщина легче привлекает мужчину для отношений и с большим успехом заботится о ребенке в семье. Витальная женщина наделена особенным обаянием и радуется жизни. При высоком уровне витальности ей легче справляться с делами по дому — приготовлением блюд, уборкой, глажкой белья. Если же женщина не ведет жизнь домохозяйки и активна в бизнесе или творчестве, витальная энергия будет способствовать большему успеху ее деятельности. Для женщины особенно важна физическая витальная энергия, хорошее здоровье и гармония с собой. Обаятельная и привлекательная витальная женщина — прекрасное создание, которое знает, что хочет от жизни и смело воплощает свои мечты.
Отказ от ответственности
Я убежден, что витальность можно повысить и стать более энергичным и гармоничным человеком с высоким уровнем жизненных сил. Но не существует универсальных советов, которые бы подходили каждому. Автор не несет ответственности за действия или бездействие, предпринятые на основе информации, полученной в этой статье. Советы в ней не являются обязательными и только вы решаете следовать ли им.
Какие существуют 4 уровня витальности
Первый уровень витальности – наши физические силы
Одни люди с легкостью справляются с долгими физическими нагрузками, могут хорошо переносить недостаток сна и быть в хорошей форме на протяжении всего дня. Их физическая витальность очень высока.
Иметь запас жизненных сил, которые генерирует наше тело, очень важно для того, чтобы добиваться успеха в самых различных областях.
Говоря об этом уровне витальности, нужно знать, что хорошее физическое здоровье также влияет и на другие уровни.
Хорошее физическое состояние складывается из многих факторов, среди которых основные это правильное питание, отсутствие вредных привычек, физическая активность и полноценный сон.
Второй уровень – эмоциональное здоровье
Иметь крепкие нервы – большое подспорье для того чтобы быть всесторонне успешным. В деловой среде существует даже специальный термин «стрессоустойчивость», который означает умение человека противостоять напору негативных эмоций и впечатлений.
Гармония с собой важна как для того, чтобы иметь силы и возможность двигаться к целям, так и для того, чтобы наслаждаться успехом, не отвлекаясь на негативные мысли.
Важно подпитывать себя положительными эмоциями и иметь положительный настрой, который придаст сил и желания жить и заниматься делами.
Также для эмоциональной устойчивости важна гармония с окружающими, постарайтесь свести количество конфликтов к минимуму, где-то проявив выдержку, где-то сочувствие, где-то пойдя на мировую.
Теплые отношения с друзьями, близкими и коллегами дают чувство единства и психологического благополучия.
Третий уровень – интеллект
Никакое, даже самое лучшее обучение не заменит человеку саму способность качественно работать с информацией и умениями. К счастью, интеллект можно развить.
Для того чтобы интеллект всегда были вашим помощником, стоит уделять хотя бы небольшое время его тренировке.
Для этого нужно решать математические задачи, читать, смотреть познавательные передачи для повышения эрудиции. Чтобы интеллект развивался, следует заниматься таким интеллектуальным трудом, который требует усилий, то, что дается просто – не дает достаточной нагрузки и не развивает ум в должной степени.
Четвертый уровень – высшая цель
Высшая цель обладает жизнеутверждающей силой за счет того, что придает нашим действиям смысл. Именно ради высшей цели и стоит обладать энергией и энтузиазмом.
Человек, который делает свое дело, руководствуясь высшей целью, очень сильно мотивирован.
Иногда высшую цель называют также миссией. Каждый человек рождается с определенными талантами, и проявить их в бизнесе, творчестве, особом призвании, работе, спорте или иных достижениях и занятиях – замечательная и стоящая цель.
Стоит понять, какой уровень витальности стоит повысить
Психологическую витальность и жизнестойкость можно отнести к ресурсам личности, наряду с интеллектом, творческими способностями, умением располагать к себе людей. Физическая витальность — тот фундамент, на котором во многом зиждется и психологическая. При этом добиваться целей в жизни можно и тогда, когда не обладаешь богатырскими силами, но хорошее здоровье и энергичность — большое подспорье для успеха. Эмоциональное здоровье важно для гармоничных отношений с окружающими и переживания внутренней свободы, наполненности душевными силами и чувства благополучия. Высшая цель дает смысл и опору в жизни, которую живешь с ясным пониманием того, чего ты хочешь и что стоит предпринимать.
Проанализировав составляющие витальности, можно понять какой уровень нуждается в том, чтобы уделить ему больше внимания. Процесс размышления над уровнями покажет, что кому-то нужно больше уделять времени здоровью, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, кому-то нужно найти душевное равновесие и научиться лучше разбираться в себе, чтобы улучшить эмоциональную устойчивость, кто-то нуждается в новых знаниях и интеллектуальной зарядке, а кому-то нужен навык в постановке точных целей, есть необходимость в обретении высшего смысла своих действий. Витальность можно успешно культивировать и развивать, после упражнения на ее оценку я подробно опишу, как витальность можно повышать на всех ее уровнях.
Упражнение — как грамотно оценить свою витальность
Упражнение на оценку витальности очень просто — заведите будильник, чтобы он давал сигнал примерно раз в 3-6 часов. Каждый раз, когда он напоминает о себе, постарайтесь максимально сосредоточиться и ответить на следующие вопросы:
Как я себя сейчас чувствую? Нужен ли мне отдых, расслабление, или нужно взбодриться? Хочется ли проявлять физическую активность? Чувствую ли я себя здоровым? Как я ощущаю свое тело?
Какие эмоции я сейчас испытываю? Что меня беспокоит или тревожит, или, напротив, радует? Каков мой основной эмоциональный фон? Могу ли я пребывать в спокойствии?
Что я сейчас думаю? Достаточно ли хорошо и продуктивно я мыслю, нет ли у меня умственного напряжения или нехватки сил? Достаточно ли силен мой разум, чтобы эффективно решать текущие задачи?
Что я делаю? Как я планирую свой день? Ставлю ли я правильные цели? Добиваюсь ли желаемого? Живу ли я гармонично?
Задавая себе вопросы в таком духе на протяжении нескольких дней и обязательно записывая ответы, вы четко сможете понять какому уровню витальности следует уделить особенное внимание, вам станет понятно куда уходит энергия и как различные ситуации влияют на настроение и самочувствие. Поняв это, можно приступать к повышению витальности.
Как повысить в себе витальность — общие принципы
Повышение витальности на физическом уровне
Повышение витальности на физическом уровне делиться на две категории – одна из них требует от человека активных действий, другая предполагает следование рекомендациям.
К активным действиям, помогающим развить витальность, можно отнести программу физического развития – возможно, упражнения на тренажерах или с весом, бег трусцой, водные процедуры. К следованию рекомендациям относится режим, способствующий полноценному сну, определенная диета.
Необходимо комплексно подойти к повышению физической силы, выносливости и жизнеспособности.
Общие рекомендации, на которые стоит обратить внимание – физические упражнения, правильное питание, полноценный сон, отсутствие вредных привычек, профилактика.
Всегда помните, что организм – сложная система, где все является взаимосвязанным, и начинать заниматься определенным спортом или питаться по диете следует только после консультации с врачом.
Хорошо будет посоветоваться с доктором и наметить для себя те приемы повышения физических сил, которые лучше всего работают именно для вас, доктор подберет лучшие варианты упражнений, диеты и физической активности.
Важным шагом на пути к обретению более здорового тела может быть полный отказ от алкоголя, или ограничение его потребления. Алкоголь — токсичный яд, который негативно влияет на мозг, сердце, печень и желудок, кроме того, в алкогольном опьянении скрывается угроза необдуманных действий и поступков, при частом употреблении спиртного также растет риск психических расстройств.
Для того, чтобы начать правильно питаться, лучше подобрать собственную уникальную диету, ведь потребности организма у людей различаются. При этом хорошо отказаться от вредных продуктов, найдя им альтернативу, держать под контролем употребление жирной, сладкой, соленой пищи и пищи с вредными добавками.
Обязательно стоит полноценно высыпаться. Во время сна в организме происходят процессы, которые требуются для поддержания хорошего здоровья, сон важен для сердца, мозга и всех внутренних органов. Часы сна не заменит никакой другой отдых. Если на неделе вы заняты, и спать приходится недостаточно, старайтесь выспаться на выходных.
Возможно, вам будет приятно и полезно заняться водными процедурами, расслабляясь в ванной или получая заряд бодрости под контрастным душем, полезным может быть и плавание.
Помочь сохранить и улучшить здоровье может массаж.
Регулярно проходите обследования организма, ведь устранить начальные причины для развития возможных недомоганий гораздо проще, чем лечить уже развившиеся. Именно благодаря диагностике и профилактике, наряду с более совершенным лечением, в мире стало возможным повысить общую продолжительность жизни.
Приглядитесь к разным оздоравливающим методикам, и если какая-то из них оказывает на вас особенно положительное влияние, сделайте ее выполнение полезной привычкой.
Повышения витальности на эмоциональном уровне
Чтобы повысить витальность и стать более спокойным и психологически устойчивым стоит присмотреться к упражнениям на релаксацию и повысить осознанность.
Зачастую человек реагирует на внешние раздражающие факторы автоматически. Иногда это является полезным и даже спасительным — так, мы отдергиваем руку от горячего или защищаемся, не задумываясь об этом. Такие реакции жизненно необходимы. Но опасности, которые подстерегали человека в прошлом, например, такие, как встреча с хищниками, сегодня благополучно миновали.
Во многих случаях человек не нуждается в немедленной реакции и не должен испытывать избыточный стресс. Большинство физических опасностей канули в прошлое, но люди остались прежними на уровне тела с его гормонами и системами защиты.
Теперь вместо того, чтобы спасаться бегством или вступать в схватку, человек реагирует иначе, хотя физиологически остается все тем же «Маугли». Только вместо встречи с тигром, стресс возникает, как реакция на сложные жизненные ситуации, конфликты и даже собственные мысли.
Это значит, что нужно развивать в себе психологическую устойчивость и гибкость, уметь снимать стресс и усталость.
Среди действенных техник релаксации, позволяющих увеличить самоконтроль и принести в жизнь больше спокойствия, относятся прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, буддийская медитация памятования о дыхании анапанасати, практики осознанности, основанные на внимательности к телу и чувствам. Однако помните, что эти приемы подходят не всем, и если вы чувствуете дискомфорт, то следует прекратить заниматься той или иной практикой.
Хорошо расслабиться помогает также музыка для релаксации, существует множество релакс-композиций со звуками пения птиц, течения водопада, прибоя, музыка, повышающая витальность, может быть очень интересной и гармоничной.
Иногда наши силы уходят на постоянное чтение новостей, «залипание» в соцсетях или в браузерных играх. В последнее время набирает обороты тренд отдыха от сети и перезарядки своих сил — цифровой детокс.
Я написал отдельную статью на эту тему и приглашаю вас узнать подробно о цифровом детоксе.
Витальность на уровне интеллекта
Многие люди перестают заниматься умственной зарядкой сразу после окончания школы или университета.
Но умственная тренировка – лучший способ сохранить ясность ума и держать работу мысли на высоком уровне.
Для тренировки следует делать самое сложное – если сложно считать в уме, выполнять математические действия, значит нужно нагружать себя именно такими упражнениями. Если тяжело читать и усваивать материал – следует стараться как можно больше прочитывать и запоминать.
Существуют комплексные тесты, измеряющие уровень интеллекта. К примеру, в некоторых из них нужно искать закономерности. Если именно в таких тестах возникает сложность – значит тренироваться нужно именно для выполнения подобных умственных задач.
Можно решать ребусы, разгадывать кроссворды, проходить лабиринты, считать в уме, находить отличия на картинках, начать заниматься музыкой — развивать интеллект можно множеством различных способов.
Психологическая витальность на уровне высшей цели, личной философии и саморазвития
Такого рода витальность тесно связана с самореализацией.
Важно жить и действовать так, чтобы жизнь была гармоничной, осмысленной и приносила радость и удовлетворение.
Стоит развивать в себе добрые чувства, эмпатию и сострадание, невозмутимость перед лицом жизненных трудностей.
Имея доброе сердце мы обретем хороших друзей, а культивируя невозмутимость мы становимся поистине мыслящими существами, которые не являются игрушкой в руках судьбы, а насколько это возможно, сами созидают свою жизнь.
Важно уделять внимание творческому началу.
Если у вас есть таланты — музыкальный, талант к рисованию, вы сочиняете стихи или умеете ухаживать за огородом, проявляете интерес к любым другим интересным вещам, то старайтесь непрерывно совершенствоваться в любимом деле. Все, что дает энергию, вызывает интерес и вдохновение — повышает нашу витальность.
Вещи, которые наполняют жизнь смыслом, имеют огромное значение для духовного роста, психологической зрелости и комфорта, для исполнения своего предназначения, которое может найти в себе каждый человек.
Смотрите на жизнь пристально, старайтесь узнавать о ней больше и больше, изучайте психологию, читайте научно-популярную литературу, обогащайте свою личность искусством.
Ставя перед собой цели, следует обдумать, какие из них можно достичь достаточно быстро, а какие потребуют большего количества времени. Идеально планировать все цели, как небольшие – занимающие день, так и занимающие больше – неделю, или еще больше времени – месяцы, годы, и даже десятилетия.
Большинство целей, особенно важные, стоит обязательно записать в хороший блокнот или ежедневник, который вы не потеряете, а также продублировать в виде файла. Причем файл, как и запись, могут быть не только текстовыми – они могут содержать рисунки и схемы, исходя из того, каких именно целей вы хотите добиться.
Записывать очень важно, потому что человеку свойственно забывать очень многое, и забывать достаточно быстро. Возвращение к записанной цели будет мотивировать добиться ее.
Также как и для эмоциональной составляющей витальности, на уровне высшей цели важны хорошие отношения с людьми, добрые друзья, помощь и забота о близких, счастливые отношения со второй половинкой, способность любить, сопереживать, быть эмпатичным, поддерживать и слышать других. Строить гармоничные отношения и находить общий язык с людьми — не только природный дар, но и навык, который можно развивать.
Не стоит терять витальность
Витальная энергия может как накапливаться, так и теряться, и стоит следить за ее сохранением.
Очень важно развивать витальность и стараться не лишаться ее когда дела идут не так как хочется.
Стоит подумать над тем, как сохранять жизнестойкость в любой непредвиденной ситуации — при потере работы, болезни, на фоне ссор и конфликтов с близкими или коллегами, когда лишаешься мотивации или кажется, что кончаются силы. Люди — не куклы на ниточках, и жизнь — не кукольный театр, поэтому не стоит давать обстоятельствам управлять нами и оказывать на нас избыточно негативное влияние, заставляя иметь плохое настроение и низкую витальность.
Мы — владельцы нашего опыта и сумма пережитого, обдуманного, того, что вошло в привычку — все это заставляет нас реагировать на события уникальным образом. Но не всегда мы действуем рационально или полезно.
Стоит выработать навык поступать наилучшим образом для сложившейся ситуации, а для этого нужно остановиться, подумать и принять лучшее решение.
Навык вернуться в себя и трезво рассудить, что стоит делать и как поступать, невероятно значим для множества жизненных обстоятельств. Если вы сами не можете принять решение — не бойтесь искать помощи, находить ответы у знающих людей или в надежных источниках информации.
Для многих людей очень важны достижения и успех. Но бывает так, что неудачи и невозможность достичь желаемого выбивают из колеи, приносят гамму неприятных эмоций и даже становятся причинами депрессии, наблюдается снижение витальности. Известны случаи бизнесменов, которые считали себя проигравшими все в жизни, когда их компании испытывали трудности. В таких случаях можно сказать, что человек однобоко сосредоточен только на одной стороне своей жизни, делая «ставку» только на то, что для него сверх ценно. Но жизнь многообразна, если не удается достичь успеха в чем-то одном, возможно, получится в другой сфере. Кроме того, вы не обязаны быть совершенством, хотя стремиться к лучшему, конечно, почетно и достойно уважения.
Золотым правилом отношения к делам и очень здоровая жизненная философия в целом — смириться с тем, что изменить нельзя и найти в себе силы изменить то, что от нас зависит. И главное, точно понять, когда нам нужно отпустить ситуацию, а когда приложить силы и напор для достижения цели.
Приобретая витальный характер, накапливая силы, действуя с уверенностью и при этом оценивая каждую ситуацию трезвым рассудком, мы легче будем добиваться желаемого и будем чаще радоваться плодам наших усилий.
Быть наполненным энергией, смело идти вперед, получать от жизни удовольствие и добиваться целей — стоящая задача. Повышать свою витальность и жизнестойкость важно для каждого человека, который хочет проживать счастливую жизнь. Также всем нам приходится сталкиваться с трудностями, и витальность поможет преодолевать их легче и оставаться живым и открытым миру. Витальность помогает радоваться хорошим событиям и уверенно смотреть в будущее. Желаю, чтобы вы всегда были наполнены жизненными силами, энергией и чувством витальности!
С добром, ваш кот Снежок.
